بهبود سلامت و توانمندسازی زنان

مقدمه

زنان  یکی از دو پایه الزامی حیات هستند. جایگاه زنان در کره زمین نقش 50 درصدی است نه 49 یا کمتر، بلکه  نقشی برابر با مردان در زندگی بشر دارند. این چیزی است که همه افراد خردمند به آن می‌اندیشند و بر اساس آن برنامه‌ریزی می‌کنند. 

زنان در عرصه‌های مختلف از جمله سیاست، علم، جنبش‌های اجتماعی، هنر و فرهنگ نقشی حیاتی در تمدن بشری ایفا کرده‌اند. برخی از نمونه‌هایی از زنان مشهوری که سهم قابل توجهی در تاریخ داشته‌اند عبارتند از: مریم مقدس، فاطمه‌ی زهرا، کاترین کبیر، النور آکیتن، ملکه الیزابت اول، سوزان بی آنتونی، روزا پارکس و ماری کوری. زنان همچنین مراقب اصلی کودکان و سالمندان در همه کشورهای جهان هستند و 43 درصد از نیروی کار کشاورزی جهان را تشکیل می دهند.

به بهانه‌ی بزرگداشت روز جهانی زن  در این پست، سعی در معرفی راهکارهایی برای بهبود زندگی زنان به عنوان گامی کوچک‌ برای گرامی‌داشت  و قدردانی  از این موجودات لطیف و در عین حال قدرتمند داریم.لطفاً تا پایان مطالب با ما همراه باشید. 

به نظر می‌رسد بهترین بزرگداشت زن توجه به سلامت جسم و برنامه‌ریزی برای بهبود سلامت روان آن‌هاست. راه‌های زیادی برای بهبود سلامت جسمی و روحی زنان وجود دارد. در اینجا چند نکته شاخصی و جمعی وجود دارد که ممکن است به دختران و زنان کمک کند.

راهکارهای شخصی

 با بدن خود رابطه برقرار کنید

به نظر مهمترین اصل توجه به بدن خود است. لطفا با بدن خود رابطه برقرار کنید. همه ما در شکل‌ها و اندازه‌های مختلف هستیم، اما نحوه مراقبت از بدن و انجام زندگی روزمره در واقع پیامی را به بقیه جهان می فرستد.

حتما با خود بیاندیشید که این بدن باید برای شما خوب کار کند. در جاهایی که ضعیف است؛ او را تقویت کنید و در جایی که قوی است از او عاقلانه استفاده کنید و فشار بیش از توان خود به آن فشار نیاورید. 

شکرگذاری و دعا کنید

دعا نوعی ارتباط با نیروی برتر یا منبع معنوی است. سپاسگزاری از خداوند، روشی برای ابراز قدردانی از نعمت‌ها و مواهبی است که خداوند به ما داده است. قدردانی می‌تواند اثرات مثبت زیادی بر سلامتی ما داشته باشد، از جمله:االف) بهبود سلامت جسمی و روانی ماب) چشمان روحانی ما را باز کرده و به ما کمک می‌کند حضور و عنایت خداوند را ببینیمج) تقویت ایمان و اعتماد به اراده خداوندد) شادی و آرامش ما را افزایش می‌دهد.

با خود سخن بگوئید.

خودگویی راهی است که در ذهن خود با خود صحبت می‌کنید. که می‌تواند مزایای روانی برای سلامتی شما داشته باشند، مانند:الف) کاهش استرس و اضطرابب) افزایش خوش بینی و امیدج) تقویت مهارت‌های مقابله ای و تاب آوریبا این حال، خود گفتاری اگر خیلی تند یا انتقادی باشد، می‌تواند اثرات منفی نیز داشته باشد. خودگویی منفی می‌تواند:عزت نفس و اعتماد به نفس شما را کاهش دهدخطر ابتلا به مشکلات روانی را افزایش دهدانگیزه و عملکرد شما را کاهش دهدبنابراین، مهم است که از خودگویی خود آگاه باشید و سعی کنید آن را مثبت تر و حمایت کننده‌تر کنید.

در طبیعت سیر کنید.

طبیعت می‌تواند برای شما الهام بخش باشد. در طبیعت سیر کنید‌، بیاندیشید و یاد بگیرید. در طبیعت گل‌های زیادی وجود دارد که همانند شما پایه تشکیل زندگی هستند، زنبورها و ملکه هم مثل شما هستند. حتی گیاهان نیز مانند شما پذیرای زندگی هستند. نگاه کردن به گیاهان و طبیعت الهام بخش و آرامبخش بوده و زنان بسیاری در طبیعت شکوفا شده‌اند.

همانند ملکه‌ بیاندیشید و مثل ملکه عمل کنید.

ملکه‌ها و پرنسس‌ها، افراد قدرتمند کاخ‌ها و پایه ادامه سلسله پادشاهی هستند. در کندو هم ملکه، هم مادر هستند و هم رهبر کلنی! ملکه‌ها در کندو ماده‌ای به نام فرمون ترشح می کنند که نظم، انضباط فردی، آرامش، ادامه فعالیت عادی را در کندو تضمین می‌کند. در صورت ضعیف شدن ملکه جمعیت کندو از حالت عادی و تولید و ذخیره عسل باز می ماند. زنان در خانواده نقش تنظیم کننده روابط، موتور محرک و رهبر اعضای خانواده هستند.

رها کنید و رها کنید. 

افکار جنسیتی و افکار ضعف در خود را رها کنید. شما یکی از دو ستون اصلی زندگی هستید. شما انسان هستید و باید به خود ببالید. افکاری که شما را محدود در جنسیت و ضعف می‌کند باید رها کنید. افکار منفی را از خود دور کنید. تفاوت جنسیتی وجود دارد، ولی افکار جنسیتی که فقط بعد جسمانی و روانی شما را می خواهد رها کنید. آزاد باشید و به سلامت تن و روان خود بیاندیشید.

ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید.

ورزش با دفع سموم و ترشح ترکیبات آرامبخش، تندرستی و سلامتی را به شما هدیه می دهد. معمولاً ما در خانواده درگیر کارهایی هستیم و ما از ورزش غافل می شویم. ورزش ما برای سایر اعضای خانواده مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که با جسم، روان و موقعیت مسکن و یا کار شما تناسب داشته باشد. پیاده‌روی یا کوهنوردی همراه با دوستان یا خانواده در آخر هفته، شادابی را به شما هدیه خواهد داد.

به خود اعتماد داشته باشید

هر زنی ممکن است در زندگی خود حس عدم اعتماد به نفس را تجربه کند، ولی این مهم نیست. مهم بلند شدن و شروع دوباره است.  سعی کنید با افراد مثبت همنشین باشید. از افراد منفی و سمی دوری کنید. اعتماد به نفس داشته باشید. 

ما  نیمی از جمعیت دنیا هستیم. تمدن بشری از وجود ما دوام یافته است. ما مادران زمین بوده‌ایم وردر هزاران سال بسیار قوی بوده‌ایم‌ و خواهیم ماند و برای فردای فرزندان خود خواهیم جنگید. ما برای ادامه حیات فرزندانمان و برای آینده‌ی بشریت خواهیم جنگید. اعتماد به نفس داشته باش و از مشکلات نهراس!

مدیتیشن را امتحان کنید.

مدیتیشن تمرینی است که می‌تواند به ما کمک کند ذهن و بدن خود را آرام کنید. همچنین می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما به خصوص برای خانم‌ها داشته باشد. برخی از مزایای مدیتشین عبارتند از: 

1) کاهش استرس و اضطراب

2) بهبود عشق به خود و اعتماد به نفس 

3) افزایش کیفیت خواب و کاهش بی خوابی

کتاب بخوانید و روزنامه مطالعه کنید.

مطالعه کتاب می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت زنان داشته باشد، از جمله:خواندن مغز را تقویت می‌کند و عملکردهای شناختی مانند حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می بخشد.مطالعه با ارائه یک فعالیت آرامش بخش و لذت بخش که از نگرانی ها و مشکلات دور می‌کند، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. خواندن با قرار دادن خواننده در معرض دیدگاه‌ها، فرهنگ‌ها و احساسات مختلف، همدلی و مهارت‌های اجتماعی را افزایش می‌دهد. مطالعه با فعال و فعال نگه داشتن مغز از زوال شناختی و زوال عقل جلوگیری می کند. من با خواندن کتاب آرامش کسب می‌کنم. خواندن به خواب کمک می‌کند و به من کمک می‌کند تا قبل از خواب راحت و آرام شوم. حتی ممکن است مطالعه با افزایش رفاه و شادی شما سال‌ها به زندگی شما بیافزاید.

اخبار خوب بخوانید

خواندن اخبار بسته به نوع و میزان اخباری که می‌خوانند، می‌تواند تاثیرات مثبت و منفی بر سلامت زنان داشته باشد. برخی از اثرات خواندن اخبار خوب عبارتند از:مطالعه می‌تواند با تحریک مغز و ایجاد حواس پرتی از نگرانی‌ها، استرس را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد. مطالعه همچنین می‌تواند با قرار دادن خواننده در معرض اخبار منفی، هیجان‌انگیز یا نادرست که باعث ترس، عصبانیت یا اضطراب می‌شود، استرس را افزایش داده و سلامت روان را مختل کند.مطالعه می‌تواند دانش و آگاهی را از رویدادهای جاری، مسائل اجتماعی و روندهای جهانی افزایش دهد، که می تواند به زنان کمک کند تا تصمیمات آگاهانه بگیرند و در زندگی مدنی مشارکت کنند.خواندن همچنین می‌تواند باعث ایجاد بیش از حد اطلاعات و سردرگمی شود، که می‌تواند باعث شود زنان نسبت به دنیا احساس غمگینی، درماندگی یا بدبین کنند.بنابراین، رعایت تعادل بین میزان و کیفیت اخباری که زنان می خوانند و انتخاب منابعی که قابل اعتماد، متنوع و سازنده باشند، مهم است.

غذای خوب بخورید

خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک ها همچنین می تواند به تعادل هورمون ها به طور طبیعی کمک کند. ورزش یک راه عالی دیگر برای کاهش استرس، تقویت خلق و خو، بالا بردن سطح انرژی و بهبود سلامت قلب است. یوگا همچنین یکی از بهترین روش ها برای آرامش ذهن، بدن و روح است.

دیگر نگران سلامتی خانواده خود نباشید! عسل و محصولات زنبور عسل نه تنها غذا هستند، اگر طبیعی و خام باشند، اثرات دارویی فوق العاده‌ای دارند. هانی‌هاب تولید کننده و عرضه کننده‌ی عسل و محصولات زنبور عسل است. خرید عسل Familly health

راهکارهای توانمندسازی زنان

در اینجا چند راه دیگر برای توانمندسازی زنان وجود دارد که باید به صورت جمعی و در هر جامعه ای برای بالندگی آن باید حاکمیت ها، دولت‌ها و افراد قدرتمند به آن بیاندیشند و برنامه‌ریزی کنند.

اولویت دادن به تنهایی 

تشویق زنان به اولویت دادن به زمان تنهایی خود می‌تواند به آنها کمک کند تا در مورد آنچه در زندگی شان اتفاق می‌افتد فکر کنند و احساس قدرت بیشتری کنند. باید زمانی را برای خلوت خود برنامه‌ریزی کنید تا ذهن شما آزاد شود و شفاف بیاندیشد. اگر گرفتار کودکان یا شغل، همسر، و در گیر و دار شلوغی شهرها گرفتار شدید، کمی خلوت به شما کمک می کند. سیاست بوت کمپ می تواند به شما کمک کند. برای سال اوقاتی را برای بوت کمپ در نظر بگیرید.

سیاست افزایش نقش زنان

حمایت از سیاست‌هایی که انتخاب‌ها و کنترل زنان را بر برنامه‌ها، مسئولیت‌ها و مشاغل آنها گسترش می‌دهد، می‌تواند به توانمندسازی زنان کمک کند. افزایش نفوذ زنان در جامعه، به ویژه در اموری که از لحاظ شخصیتی صلاحیت بهتری نسبت به مردان دارند، به رشد و بالندگی آنان فکر می کند. پیشنهاد می‌شود در محیط‌هایی که به شما فشار روحی شدیدی  به خانم‌ها وارد می‌شود، با برنامه وارد شوید. محیط ها را قبل از ورود بهبود دهید.

دوری از تعصبات غیر ضرور و خودکنترلی

 مدیریت تعصبات و زبان خود می‌تواند به توانمندسازی زنان و ایجاد محیطی فراگیرتر کمک کند. این بخش را در ابتدا با هم خواندیم. برخی تعصبات قومی یا مذهبی ممکن است غیر ضرور ایجاد شده باشد. البته برخی ارزش های اجتماعی و دینی باعث رشد و بالندگی شما می شود ولی تعصبات غیر عقلی شما را از حقیقت زنانه دور می کند. پیشنهاد می کنیم با توجه به عرف حاکم بر جامعه خود، تعصبات غیرمنطقی را با ارزش های عقلی جایگزین کنید. 

 ارائه آموزش 

ارائه آموزش به زنان و دختران می‌تواند به آنها کمک کند تا دانش و مهارت‌هایی برای بهبود زندگی خود کسب کنند.

  ارائه مراقبت های بهداشتی

 ارائه دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به بهبود سلامت و رفاه زنان و دختران کمک کند. 

فراهم کردن فرصت‌های اقتصادی

 فراهم کردن فرصت‌های اقتصادی می‌تواند به زنان کمک کند تا از نظر مالی مستقل شوند و از خانواده‌های خود حمایت کنند.

 ارائه مشاوره

 ارائه مشاوره می تواند به زنان کمک کند تا اعتماد به نفس ایجاد کنند، مهارت ها را توسعه دهند و به اهداف خود دست یابند. این تنها چند راه برای توانمندسازی زنان است. راه های بسیار دیگری برای کمک به بهبود زندگی زنان و دختران در سراسر جهان وجود دارد.

 اگر افتخار پیشنهاد تکنیک یا روشی برای بهبود زندگی دختران و زنان دیگر دارید آن را با همه به اشتراک بگذارید؛ کافی است چند دقیقه وقت بگذارید و پیشنهاد خود را برای سایر خوانندگان بنویسید.