فواید روغن‌های گیاهی

 مقدمه

روغن های ضرروری! علاوه بر بوی عالی، می‌توانند به بهبود سلامت و خلق و خوی شما نیز کمک کنند. شاید حس کرده باشید که گاهی اوقات برخی بوها شما را مست خودش می‌کند. شاید با خود گفته‌اید؛ چه احساس خوبی دارم و این احساس از کجا می‌آید؟ 

علاقه‌مندان به طب جایگزین سال‌هاست که از قدرت روغن‌های ضروری و اسانس‌ها استفاده کرده‌اند. اما با افزایش در دسترس بودن آنها (و مزایای سلامتی ادعا شده)، آنها در حال تبدیل شدن به جریان اصلی هستند! «روغن‌های ضروری فوق‌العاده هستند. آنها فواید زیادی دارند. "مشکل در نحوه استفاده مردم از آنها نهفته است." بیش از 130 نوع روغن وجود دارد. در اینجا اطلاعاتی در مورد 12 روغن ضروری، فواید آنها و بهترین روش استفاده از آنها آورده شده است.

برخی افراد به خود اهمیت زیادی می‌دهند. احساس خود را چک می‌کنند و سعی در بهبود احساسات خود دارند. اگر از آن دسته افرادی هستید که تمیزی و بوی خوش برای شما مهم است؛ لطفا تا پایان مطالب با ما همراهی کنید. در صورتی که از مطالب تقدیمی خوشتان آمد، با کلیک یا لمس آیکن لایک زیر عنوان پست، علاقمندی خود را به ما نشان دهید.

 اسانس چیست؟

اسانس‌ها عصاره‌های غلیظ گیاهی هستند.

"گیاهان از مواد ساختاری و مواد شیمیایی گیاهی ساخته شده اند. پزشکان می‌گویند که این مواد شیمیایی دارای خواصی هستند که نه تنها برای گیاه مفید است، بلکه برای مردم نیز مفید است.

برای تولید اسانس‌ها به مقدار زیادی مواد گیاهی نیاز است که می‌تواند برخی از آنها را گران کند. مثلا:

• حدود 250 پوند گل اسطوخودوس یک پوند اسانس اسطوخودوس را تشکیل می‌دهد.
• حدود 5000 پوند گلبرگ گل رز یا بادرنجبویه 1 پوند اسانس گل رز یا بادرنجبویه را می‌سازد.

پزشکان می‌گویند: «از آنجایی که برای ساختن یک اسانس به مقدار زیادی از گیاه نیاز است، این یک داروی گیاه‌شناسی قدرتمند است.

فواید اسانس ها

روغن‌های ضروری را می‌توان در آروماتراپی، نوعی داروی مکمل که از بو برای بهبود سلامتی شما استفاده می‌کند یا به صورت موضعی روی پوست استفاده می‌شود، استفاده کرد.

مطالعات نشان داده‌اند که روغن‌های ضروری ممکن است به:

• تقویت خلق و خو.
• بهبود عملکرد شغلی از طریق کاهش استرس و افزایش توجه.
• بهبود خواب.
• باکتری ها، قارچ ها و ویروس ها را از بین ببرید.
• کاهش اضطراب و درد.
• کاهش التهاب.
• کاهش تهوع
• تسکین سردرد

در اینجا چند روغن ضروری رایج و فواید آنها آورده شده است:

روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس روغن مصرفی پزشکان است. او می‌گوید "این روغن نرم است و فواید زیادی دارد. شما می توانید آن را به روش های مختلف استفاده کنید،”.

سعی کنید آن را به عنوان رایحه درمانی به حمام یا پخش کننده اضافه کنید، برای تهیه اسپری اتاق یا اسپریزر بدن به آب اضافه کنید، یا با روغن پایه ترکیب کنید تا روغن بدن درست شود.

اسطوخودوس می‌تواند به استرس، درد و خواب کمک کند. خانم دکتر لین استاد دانشگاه می‌گوید: «قبل از کشف ضدعفونی‌کننده‌ها، اسطوخودوس به عنوان یک ماده تمیزکننده در بیمارستان‌ها نیز استفاده می‌شد.

همچنین مطالعاتی انجام شده است که نشان می‌دهد استفاده از روغن اسطوخودوس (و روغن درخت چای) به طور بالقوه می‌تواند هورمون‌ها را در پسران جوان مختل کند.

اسطوخودوس درخت چای

 روغن درخت چای

دکتر لین می‌گوید اکثر مردم از روغن درخت چای به عنوان یک ضد عفونی کننده، ضد میکروبی یا ضد قارچ استفاده می‌کنند. همچنین می‌توانید از آن برای کمک به موارد زیر استفاده کنید:

آکنه. یک سواب پنبه بردارید و آن را در اسانس درخت چای آغشته کنید. سپس، آن را مستقیماً روی آکنه بمالید - این یک استثنا است که در آن لازم نیست آن را رقیق کنید.» دکتر لین می‌گوید. این می‌تواند به رفع سریعتر آکنه کمک کند.

پای ورزشکار و کرم حلقوی. آن را با یک روغن حامل (روغن پایه یا گیاهی مانند روغن نارگیل یا جوجوبا که به رقیق شدن روغن‌های ضروری کمک می‌کند) رقیق کنید و این ترکیب را روی پوست آسیب‌دیده قرار دهید.

یک نکته احتیاطی: از آنجایی که روغن درخت چای می‌تواند باعث عصبی شدن باشد، دکتر لین می‌گوید اگر بچه‌های کوچک یا حیواناتی در خانه دارید، نباید آن را در خانه پخش یا اسپری کنید.

روغن کندر به عنوان سلطان روغن‌ها شناخته می‌شود و به رفع التهاب، بهبود خلق و خو همچنین خواب کمک می‌کند. هانی‌هاب هاب عسل ایران

 روغن کندر

کندر که به عنوان "سلطان روغن‌ها" شناخته می‌شود، می‌تواند به التهاب، خلق و خو و خواب کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند آسم را بهبود بخشد و از بیماری لثه جلوگیری کند.

روغن کندر رایحه‌ای چوبی و تند دارد و می‌توان از آن به عنوان رایحه‌درمانی استفاده کرد و در کرم‌های پوست یافت می‌شود. مطمئن شوید که روغن کندر را قبل از استفاده از آن روی پوستتان رقیق کرده‌اید.

روغن کندر از درختی به همین نام گرفته می شود.

 روغن نعناع

روغن نعناع فلفلی یکی از اسانس‌های شناخته شده است که خواص فوق‌العاده‌ای از جمله موارد زیر است:

• ضد التهاب، ضد قارچ و ضد میکروبی
• تسکین سردرد
• مبارزه با با خستگی
• بالا بردن مد خلق و خو
• کاهش اسپاسم روده
• تقویت سیستم گوارشی
• تقویت حافظه

یکی از پزشکان می‌افزاید: «اگر مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر یا تحریک معده هستید، چای نعناع نیز می‌تواند معده شما را آرام کند. "این بسیار ملایم و آسان برای استفاده است."

هنگام استفاده از روغن به صورت موضعی، مطمئن شوید که آن را رقیق کرده اید.

روغن اوکالیپتوس

اکالیپتوس یک اسانس عالی است که در فصول سرد سال در دسترس است. بینی کیپ را با باز کردن مجرای بینی تسکین می‌دهد تا راحت تر نفس بکشید. (روغن نعناع نیز می‌تواند به این امر کمک کند.)

همچنین به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی که دارد می‌تواند درد را تسکین دهد و با ویروس هرپس سیمپلکس مبارزه کند.

هنگام استفاده از روغن اکالیپتوس اقدامات احتیاطی را انجام دهید، قبل از استفاده موضعی حتما آن را رقیق کنید. نباید بلعیده شود و می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی برای کودکان و حیوانات خانگی داشته باشد.

روغن لیمو

روغن لیمو که از پوست لیمو استخراج می‌شود، می‌تواند در هوا پخش شود یا به صورت موضعی با روغن حامل روی پوست شما بمالید.

روغن لیمو به این موارد معروف است:

• کاهش اضطراب و افسردگی
• کاهش درد
• رفع حالت تهوع
• از بین بردن باکتری ها

روغن لیمو موثر در کاهش اضطراب و افسردگی، درد، رفع تهوع و موثر در از بین بردن باکتری‌هاست.

یک مطالعه همچنین بیان می‌کند که رایحه درمانی با روغن های ضروری مانند روغن لیمو ممکن است عملکرد شناختی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر را بهبود بخشد.

روغن لیمو برای رایحه‌درمانی و استفاده موضعی بی‌خطر است. اما برخی گزارش‌ها وجود دارد که روغن لیمو می‌تواند پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس‌تر کند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش دهد. پس از استفاده از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید. این شامل روغن لیمو، لیموترش، پرتقال، گریپ فروت، علف لیمو و ترنج است.‌

روغن علف لیمو

روغن علف لیمو دارای رایحه قوی مرکبات است! و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند.

خواص ضد باکتریایی آن، آن را به یک درمان طبیعی خوب برای التیام زخم‌ها و از بین بردن باکتری‌ها تبدیل کرده است. نشان داده شده است که از رشد قارچ‌های موجود در پای ورزشکاران، کرم حلقوی و خارش جوک جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه نشان داد که استفاده از روغن علف لیمو می‌تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

حتما قبل از استفاده از روغن حامل روی پوست خود از روغن حامل استفاده کنید.

روغن پرتقال

روغن پرتقال از پوست میوه مرکبات تهیه می‌شود. می‌توان آن را در هوا، به صورت موضعی روی پوست (با روغن حامل) پخش کرد یا حتی به عنوان یک پاک کننده طبیعی در خانه استفاده کرد.

روغن پرتقال به این موارد معروف است:

• از بین بردن باکتری ها
• کاهش اضطراب
• کاهش درد

روغن پرتقال این پتانسیل را دارد که پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس تر کند، بنابراین مراقب استفاده از آن روی پوست خود و بیرون رفتن از آن باشید.

روغن رزماری

احتمالاً برای طعم دادن به برخی از دستورالعمل‌های خود به رزماری رسیده‌اید. اما استفاده از روغن رزماری فواید دیگری مانند بهبود عملکرد مغز، تقویت رشد مو، کاهش درد و استرس، بهبود خلق و خو و کاهش التهاب مفاصل نیز دارد.

روغن رزماری برای استفاده در رایحه‌درمانی و به صورت موضعی روی پوست با روغن حامل بی‌خطر است. اگر باردار هستید یا مبتلا به صرع یا فشار خون بالا هستید، توصیه می‌شود از روغن رزماری خودداری کنید.

بهبود عملکرد مغز! تقویت رشد مو، کاهش درد و استرس و بهبود خلق وخوی و در نهایت کاهش التهاب مفاصل از خواص روغن رزماری است.

روغن ترنج یا برگاموت

ترنج چیست؟ اگر از طرفداران چای ارل‌گری هستید، پس ترنج خورده اید. چای دبش هم حاوی برگاموت است. این روغن را که رایحه‌ای میوه ای و گلی دارد، می‌تواند به صورت موضعی با روغن حامل استفاده شود (اما می تواند پوست شما را به آفتاب حساس کند).

روغن ترنج به این موارد معروف است:

• کاهش اضطراب
• بالا بردن مد خلق و خو
• کاهش فشار خون

روغن چوب سدر

روغن چوب سدر که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد باکتریایی است، با رایحه‌ی چوبی خود یک ماده محبوب در دافع حشرات، شامپو و دئودورانت است. اما می‌توانید از روغن چوب سدر نیز برای کمک به خواب و اضطراب استفاده کنید.

می‌توانید از روغن چوب سدر در رایحه‌درمانی و همچنین یک درمان موضعی مخلوط با روغن حامل استفاده کنید.

روغن چوب صندل

اسانس چوب صندل رایحه‌ای کلاسیک و فواید بالقوه زیادی دارد. می‌توان از آن به عنوان یک ضد عفونی کننده، ضد التهاب، ضد اسپاسم و یک قابض استفاده کرد. همچنین ممکن است به داشتن ظاهری سالم و پوستی صاف کمک کند.

اسانس چوب صندل رایحه‌ای گرم و چوبی دارد که اغلب در عطرها و ادکلن‌ها استفاده می‌شود. از چوب درخت صندل گرفته می‌شود و قرن‌هاست که در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از مزایای بالقوه روغن چوب صندل شامل توانایی آن در تشویق شفافیت ذهنی و آرامش است. همچنین ممکن است به سرماخوردگی، سرفه، عفونت‌های دستگاه ادراری، آکنه، اگزما، پسوریازیس و موارد دیگر کمک کند.

بر اساس برخی منابع، روغن چوب صندل ممکن است زمانی که به زنان باردار داده شود، روی جنین تأثیر بگذارد. بنابراین، توصیه می‌شود زنان باردار قبل از استفاده از روغن چوب صندل با پزشک خود مشورت کنند.‌‌

روغن درخت صندل

بسیاری از ما فرزندان بشر خیلی به خود توجه نمی‌کنیم. طبیعت دارای ترکیبات سرشاری است که به کمک می آید. فقط کافی دست خود را دراز کنیم تا بتوانیم از آن‌ها استفاده کنیم.

نحوه استفاده از اسانس ها

از آنجایی که روغن‌های ضروری بسیار قوی هستند، یکی از پزشکان توصیه می‌کند که مراقب باشید چرا و چگونه از آنها استفاده می‌کنید. فقط مقادیر کم - معمولاً فقط چند قطره - استفاده می شود.

او می گوید: «همچنین ایده خوبی است که از آنها به طور معمول استفاده نکنید، زیرا بدن شما می تواند به آنها عادت کند و اثربخشی آنها را کاهش دهد.

در اینجا چند روش برای استفاده از روغن های ضروری آورده شده است:

آنها را در فضا منتشر کنید

شما می‌توانید روغن های ضروری را پخش کنید، که نوعی رایحه درمانی است.

"این یک راه عالی برای تغییر سریع خلق و خوی شما است. دکتر فوق توضیح می‌دهد که وقتی نفس می‌کشید، عطر روغن فوراً سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند و واکنش احساسی را تحریک می‌کند. "این می تواند اضطراب و پاسخ استرس را به سرعت کاهش دهد."

اسانس‌ها و آب را در یک پخش‌کننده‌ی اسانس مخلوط کنید و خلاقیت داشته باشید. دیفیوزر دستگاهی است که ذرات ریز روغن را در اطراف اتاق پخش می‌کند تا بتوانید آنها را تنفس کنید. دستورالعمل‌های پخش کننده خود را برای نسبت روغن به آب مناسب دنبال کنید.

چندین روش دیگر برای رایحه درمانی وجود دارد. دکتر لین می‌گوید: "هر روشی را که انتخاب می‌کنید، از تماس مستقیم با اسانس خودداری کنید و ابتدا آن را رقیق کنید."

روش‌های دیگر رایحه درمانی عبارتند از:

روش قدیمی: پس از باز کردن بطری، عطر را عمیقا نفس بکشید.

تبخیر خشک: چند قطره اسانس را روی یک گلوله پنبه بریزید و با پخش شدن عطر آن را استشمام کنید.

استنشاق بخار: چند قطره اسانس را در یک کاسه آب داغ بریزید. سرتان را روی کاسه بگذارید، یک حوله روی سرتان بگذارید و بخار آن را نفس بکشید.

پزشکان خاطرنشان می‌کنند که یک هشدار این است که رایحه درمانی ممکن است برای افراد مسن مبتلا به زوال عقل یا مشکلات رفتاری به خوبی کار نکند. این ممکن است به این دلیل باشد که افراد با افزایش سن تمایل به کاهش بویایی دارند.

مستقیم روی پوست خود بمالید

همچنین می‌توانید با استفاده از روغن‌های ضروری روی پوست خود، جایی که در بدن شما جذب می‌شود، از مزایای آن بهره ببرید. اما پزشکان هشدار می دهد که بیشتر روغن های ضروری را مستقیماً روی پوست خود بدون رقیق کردن آنها نمالید.

دکتر لین می‌گوید: «به جز چند استثنا، بهتر است اسانس را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا جوجوبا رقیق کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید.»

برخی از افراد ترکیب اسانس خود را در یک بطری کوچک غلتکی برای استفاده آسان تر قرار می‌دهند.

آنها را بخورید

برخی از افراد روغن‌های ضروری را به صورت خوراکی در چای، مکمل‌ها یا حتی از طریق یک یا دو قطره روی زبان خود مصرف می‌کنند.

«مگر اینکه توسط یک گیاه‌پزشک آموزش دیده راهنمایی شده باشید، توصیه می‌کنم از این روش استفاده نکنید. پزشکان توصیه می کنند از آنجایی که آنها بسیار قوی هستند، ممکن است مضر باشند. «حتی با فقط چند قطره اسانس، شما بدون اینکه متوجه شوید مواد گیاهی زیادی مصرف می کنید. آنها حتی می توانند پوشش مخاطی دهان شما را بسوزانند.

برخی از دستورالعمل‌های غذایی نیاز به روغن ضروری مانند پرتقال دارند، اما همیشه دوز را بررسی کنید و دستورالعمل‌ها را به دقت دنبال کنید.

هنگام استفاده از اسانس‌ها در کودکان، افراد با سیستم ایمنی ضعیف، افراد باردار و سالمندان مراقب باشید.

برخی از روغن‌های ضروری در صورت استفاده بیش از حد می‌توانند برای کبد و سیستم عصبی مضر باشند. پزشکان هشدار می‌دهند که درخت چای و روغن اکالیپتوس نیز باعث تشنج می‌شوند. "آنها برای حیوانات نیز سمی هستند."

اگر تا اینجا مطالب را خوانده باشید، مایه خوشحالی ماست. لطفا دفعات بعد هم به سایت ما سربزنید. چیزهای بدرد بخوری را در سایت ما پیدا می‌کنید. ما را با لایک بالای صفحه تشویق کنید.