10 فایده شگفت انگیز رایحه درمانی

داستان تهیه این پست کمی جالب است. اولین بار به یک فروشگاه تخصصی که کلی اسانس و روغن های گیاه را استخراج و به فروش می رساند، وارد شدم. برای خرید روغن کنجد به آن جا رفته بودم. فکر نمی کردم در ایران جایی برای این کار وجود داشته باشد. اسانس کلی گل و گیاه خوش بو و مسحور کننده. درباره رایحه درمانی مطالبی جسته و گریخته شنیده بودم ولی به آن فکر نکرده بود. من رایحه گل مریم را خیلی دوست دارم، اسانس گل ارکیده و چندتایی دیگر را هم خریدم و از فروشگاه بیرون آمدم. همیشه گل مریم را در مناسبت ها خریداری می کردم و به همسرم هدیه می دادم. بوی آن را خیلی دوست دارم. درباره خواص درمانی آن فکر نکرده بودم.  بنای تهیه این پست ورود به این فروشگاه جالب و خوش بو بود. امیدوارم که به درد شما هم بخورد.

 فواید پزشکی رایحه درمانی در سلامت ما شامل توانایی آن در تسکین اضطراب و افسردگی، افزایش سطح انرژی، تسریع روند بهبود، درمان سردرد، تقویت شناخت، القای خواب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش درد، بهبود هضم و افزایش گردش خون است. این ها مطالبی است که در سایت های مختلف نوشته شده است. شاید نویزها و مطالب فیکی هم در برخی سایت های هم زبان و زبان خارجی وجود داشته باشد. و لیکن سعی کردم مطالب مستند به مقالات علمی معتبر را تقدیم حضور کنم.

آروماتراپی چیست؟

آروماتراپی یک روش درمانی جایگزین جذاب است که شامل استفاده از مواد گیاهی فرار است، همچنین به عنوان روغن‌های ضروری شناخته می‌شود که می‌تواند توسط بیمارانی که دارای شرایط بهداشتی بسیار متنوعی هستند به صورت معطر استنشاق کنند. اغلب برای بهبود خلق و خو، تغییر حالات شناختی استفاده می شود و همچنین می تواند به عنوان یک داروی مکمل مورد استفاده قرار گیرد. [1]

آروماتراپی هزاران سال است که به شکلی وجود داشته است، اما تا قرن یازدهم زمانی که تقطیر با بخار برای اولین بار استخراج روغن های ضروری از مواد گیاهی را ممکن کرد، به خوبی شناخته شده نبود. از آن زمان، فرهنگ های سراسر جهان از رایحه درمانی برای طیف وسیعی از عملکردها استفاده کرده اند. شاید رایج ترین کشورهایی که رایحه درمانی انجام می شود در هند، فرانسه، انگلستان و ایالات متحده باشد، اگرچه در ده ها کشور دیگر نیز می توان آن را یافت.

توجه داشته باشید چیزی بیشتر از استفاده ساده از روغن و اسانس وجود دارد. رایحه درمانی می تواند کاملاً پیچیده باشد و شامل روغن های حامل، مطلق، عرقیات گیاهی، روغن های بخارساز و فیتونسیدها باشد. این عناصر علمی برای توصیف به مقاله ای در مورد خودشان نیاز دارند، بنابراین اگر درگیر درمان آروماتراپی هستید، به سادگی از مدیر درمان بخواهید ادبیاتی در مورد اجزا و برنامه های مختلف داشته باشد.

آروماتراپی یا رایحه درمانی یک راه درمانی کهن برای دردها، مشکلات جسمی و روحی انسان هاست. منبع عکس Shutterstock

کاربرد رایحه درمانی

رایحه درمانی روشی است که در آن از روغن های طبیعی برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می شود. 

یکی از عناصر مهم رایحه درمانی، هم افزایی است، که ترکیبی از اسانس های متعدد است که در واقع می تواند تأثیر قوی تری نسبت به اسانس ها به تنهایی ایجاد کند. به همین دلیل است که ترکیب اسانس‌ها یک حوزه مهم مطالعه برای درمانگران جایگزین است؛ زیرا دامنه احتمالات تقریباً بی‌پایان است. با این حال، مهم است که همیشه با  یک درمانگر آموزش دیده مشورت کنید، زیرا برخی از روغن‌های ضروری می‌توانند آلرژی ایجاد کنند و در صورت ترکیب نادرست می‌توانند سمی باشند. علاوه بر این، بیشتر درمان‌های آروماتراپی با روغن‌های ضروری در نوعی روغن حامل رقیق می‌شوند تا تأثیرات آن کمی کمتر شود. اگر از غلظت بیش از حد روغن های ضروری در رایحه درمانی استفاده کنید، می تواند منجر به طیف گسترده ای از عوارض جانبی منفی شود. [2] [3]

در حالی که تعداد نامتناهی ترکیبی وجود دارد که در سراسر جهان آزمایش و استفاده شده‌اند، اما همه آنها توسط پزشکان تأیید یا توصیه نمی‌شوند. با این حال، این بدان معنا نیست که آنها مشروع یا مؤثر نیستند. همانطور که گفته شد، هر زمان که از رایحه درمانی به عنوان یک راه حل درمانی برای یک بیماری پزشکی استفاده می کنید، باید به بدن خود و واکنش آن توجه زیادی داشته باشید.

چه مدت است که رایحه درمانی وجود دارد؟

انسان ها هزاران سال است که از آروماتراپی استفاده کرده اند. فرهنگ‌های باستانی در چین، هند، مصر و جاهای دیگر اجزای گیاهی معطر را در رزین‌ها، مومیایی‌ها و روغن‌ها ترکیب می‌کردند. این مواد طبیعی برای مقاصد پزشکی و مذهبی استفاده می شد. آنها به فواید جسمی و روانی معروف بودند.

تقطیر اسانس به ایرانیان در قرن دهم نسبت داده می شود، اگرچه ممکن است این عمل برای مدت طولانی قبل از این مورد استفاده بوده باشد. اطلاعات مربوط به تقطیر اسانس در قرن شانزدهم در آلمان منتشر شد. پزشکان فرانسوی در قرن نوزدهم به پتانسیل اسانس ها در درمان بیماری پی بردند.

پزشکان در قرن نوزدهم تثبیت‌تر شدند و بر استفاده از داروهای شیمیایی تمرکز کردند. با این حال، پزشکان فرانسوی و آلمانی هنوز به نقش گیاهان طبیعی در درمان بیماری پی برده اند.

اصطلاح «رایحه درمانی» توسط یک عطرساز و شیمیدان فرانسوی، رنه موریس گاتفوسه در کتابی که در مورد این موضوع در سال 1937 منتشر شد، ابداع کرد. او قبلاً پتانسیل درمانی اسطوخودوس را در درمان سوختگی کشف کرده بود. این کتاب استفاده از روغن‌های ضروری را در درمان بیماری‌ها مورد بحث قرار می‌دهد.

رایحه درمانی چگونه کار می کند؟

رایحه درمانی از طریق حس بویایی و جذب پوست با استفاده از محصولاتی مانند موارد زیر عمل می کند:

    افشاننده ها (دیفیوزرها)

    اسپریتزرهای معطر

    استنشاقی ها

    نمک های حمام

    روغن های بدن، کرم ها یا لوسیون ها برای ماساژ یا استفاده موضعی

    بخارشوی صورت

    کمپرس سرد و گرم

    ماسک های خاک رس

می توانید از این ها به تنهایی یا در هر ترکیبی استفاده کنید.

نزدیک به صد نوع اسانس موجود است. عموما مردم از محبوب ترین روغن ها استفاده می کنند.

روغن ها به صورت آنلاین، در فروشگاه های مواد غذایی سالم، برخی عطاری ها، برخی داروانه ها و در برخی از سوپرمارکت های معمولی ممکن است موجود باشد. خرید از یک تولید کننده معتبر بسیار مهم است زیرا این نوع روغن ها از وزارت بهداشت مجوز نمی گیرند. البته با توجه به سوابق تاریخی در کشور امید آن است که علاقمندان این حوزه به سمت استانداردسازی محصولات خود ورود پیدا کنند. این تضمین می کند که شما یک محصول با کیفیت و 100 درصد طبیعی خریداری می کنید. نباید حاوی مواد افزودنی یا ترکیبات مصنوعی باشد.

هر اسانس دارای مجموعه ای از خواص درمانی، کاربردها و اثرات منحصر به فرد است. ترکیب اسانس ها برای ایجاد یک ترکیب هم افزایی، مزایای بیشتری ایجاد می کند.

فواید آروماتراپی برای سلامتی

رایج ترین فواید بهداشتی و سلامت آروماتراپی با جزئیات بیشتر در زیر آورده ام. امیدوارم یکی از آن ها برای شما مفید یا موثر باشد.

ضد استرس

شاید رایج ترین و محبوب ترین استفاده از رایحه درمانی برای تسکین استرس باشد. ترکیبات معطر بسیاری از اسانس‌های مختلف به عنوان شل‌کننده شناخته می‌شوند و می‌توانند به آرامش ذهن و از بین بردن اضطراب کمک کنند. این همان چیزی است که اکثر افرادی که رایحه درمانی را در خانه انجام می دهند از آن استفاده می کنند؛ زیرا مخلوط ها بسیار ساده هستند و تحقیقات در مورد این جنبه از رایحه درمانی بسیار شناخته شده و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از بهترین اسانس ها برای تسکین استرس عبارتند از: اسانس لیمو، اسطوخودوس، ترنج، نعناع، علف خس خس یا وتیور و اسانس کانانگا ادوراتا. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که روغن لیمو می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و عصبانیت و خشم را کاهش دهد . [4]

ضد افسردگی 

دوم، برای کاهش استرس، رایحه درمانی بسیار رایج برای از بین بردن احساس افسردگی استفاده می شود و به دلیل عوارض جانبی بسیار پیچیده داروهای ضد افسردگی دارویی، این یکی از عملکردهای بسیار مهم رایحه درمانی است. در حالی که این به عنوان یک درمان مکمل مفید است، در صورت ادامه یا بدتر شدن افسردگی باید به دنبال کمک روانشناختی یا مشاوره باشید. از نظر بهترین اسانس ها برای کاهش افسردگی، اکثر متخصصان نعناع، بابونه، اسطوخودوس و یاس را پیشنهاد می کنند. [5]

مدیریت اختلالات روانپزشکی

مطالعات همچنین اثربخشی رایحه درمانی را در مدیریت طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی نشان داده است. برخی از روغن های ضروری مانند روغن اسطوخودوس می توانند به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. روغن نعناع و روغن کندر به مدیریت درد مزمن، برخی اختلالات شناختی، بی خوابی و حتی افسردگی کمک می کند. [6] [7]

افزایش سطح انرژی 

همه ما می‌توانیم انرژی بیشتری برای گذراندن وظایف پرتحرک روزمره زندگی مدرن مصرف کنیم. با این حال، محرک هایی مانند قهوه ، سیگار، قرص های انرژی زا یا حتی مواد غیرقانونی می توانند اثرات بسیار مخربی بر بدن داشته باشند. در حالی که رژیم غذایی و ورزش نیز می تواند کمک کننده باشد، بسیاری از مردم به آروماتراپی روی می آورند تا کمی بیشتر در گام خود تلاش کنند. بسیاری از روغن‌های ضروری برای افزایش گردش خون، افزایش سطح انرژی و به طور کلی تحریک بدن و ذهن، بدون عوارض جانبی خطرناک سایر مواد محرک شناخته شده‌اند. بهترین روغن های ضروری برای افزایش انرژی شامل فلفل سیاه، هل، دارچین، میخک، گلپر، یاس، درخت چای ، رزماری و مریم گلی . [8]

شفا را تسریع می کند

به عنوان محرک، بسیاری از روغن های ضروری می توانند به افزایش سرعت بهبود در سراسر بدن کمک کنند. این می تواند به دلیل افزایش اکسیژن و جریان خون به زخم ها و همچنین فرآیندهای بهبود داخلی بیشتر مانند موارد پس از جراحی یا بیماری باشد. خواص ضد میکروبی برخی از روغن های ضروری نیز بدن را در طول این مراحل ظریف درمانی بدن محافظت می کند. برخی از محبوب ترین اسانس ها برای تسریع روند بهبودی بدن عبارتند از اسانس اسطوخودوس، گل همیشه بهار ، گل رز، گیاه جاوید(بی مرگ) و اسانس خولان. تعدادی از این روغن ها بیش از التیام زخم ها عمل می کنند. آنها همچنین می توانند شدت و ناراحتی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما را کاهش دهند. [9]

کاهش سردرد 

همه گهگاه دچار سردرد می شوند و سردردهای بد می توانند جلوی مرگ ما را بگیرند. به جای اتکا به داروها یا صرف پول زیاد برای یک ماساژ گران قیمت، رایحه درمانی می تواند راه حل فوق العاده ای باشد که نه تنها می تواند سردرد فعلی شما را درمان کند، بلکه احتمالاً می تواند استرس، اضطراب یا منشأ پزشکی سردرد شما را نیز کاهش دهد تا از سردرد جلوگیری کند. آنها در آینده برخی از بهترین اسانس‌هایی که به کاهش سردرد و میگرن کمک می‌کنند، اسانس‌های نعناع، اکالیپتوس ، چوب صندل و رزماری هستند. همچنین می توانید این روغن ها را در یک روغن حامل مخلوط کرده و آن را روی پوست، پوست سر، گردن و شقیقه های خود پخش کنید. برخی از بهترین روغن های حامل برای سردرد عبارتند از: بادام ، آووکادو ، نارگیل،هسته زردآلو و روغن کنجد . [10]

اینفوگرافیک در مورد مزایای سلامتی رایحه درمانی

استفاده از ترکیب کامل اسانس ها در آروماتراپی مزایای آن را افزایش می دهد.

تنظیم خواب

نداشتن خواب کافی می تواند باعث تشدید یا ایجاد طیف وسیعی از شرایط پزشکی شود و باعث شود که ما احساس بی ثمری و کمبود انرژی کنیم. خوشبختانه، رایحه درمانی دوباره شروع می شود و می تواند برنامه خواب متعادل تری را برای ما فراهم کند و حتی می تواند ریتم شبانه روزی ما را دوباره تنظیم کند تا بدن ما به طور طبیعی در زمان مناسب خسته شود، در طول شب با آرامش بخوابد و صبح ها برای مواجهه با روز انرژی داشته باشد. . بهترین روغن های ضروری برای مدیریت عادات خواب و داشتن اثر آرام بخش سالم بر بدن عبارتند از اسانس اسطوخودوس، بابونه، یاس، بنزوئین، نرولی، گل رز ، چوب صندل، مرزنجوش شیرین و اسانس یلانگ یلانگ. [11]

تقویت سیستم ایمنی بدن 

همانطور که اکثر متخصصان پزشکی می گویند، پیشگیری بسیار بهتر از درمان است و رایحه درمانی در صورت استفاده صحیح می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. اثرات ضد میکروبی، ضد قارچی و ضد باکتریایی روغن‌های ضروری مختلف می‌تواند از شما در برابر هر تعدادی از بیماری‌ها و عفونت‌هایی که می‌تواند به سیستم شما آسیب برساند، محافظت کند. این حوزه از آروماتراپی بسیار محبوب و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. موثرترین روغن‌های ضروری که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند عبارتند از: پونه کوهی ، کندر ، لیمو، نعناع، دارچین و اسانس اکالیپتوس . [12]

تسکین درد 

مسکن ها می توانند عوارض جانبی زیادی بر بدن داشته باشند، حتی اگر درد را تسکین دهند. با این حال، اگر رایحه درمانی می تواند ده ها نوع مختلف درد را بدون هیچ آسیبی تسکین دهد، پس چرا از آن بهره نمی بریم؟ تسکین درد یکی از مفیدترین کاربردهای رایحه درمانی است. اسانس های برتر، چه برای استفاده حرفه ای و چه شخصی، شامل اسانس اسطوخودوس، بابونه، مریم گلی، ارس، اکالیپتوس، رزماری و نعناع فلفلی است. [13]

بهبود هضم غذا

اگرچه این حوزه وسیع ترین مورد تحقیق در مورد رایحه درمانی نیست، اما مطمئناً می توان مشکلات گوارشی را با رایحه درمانی درمان کرد. می تواند یبوست ، سوء هاضمه، نفخ را کاهش دهد و می تواند متابولیسم را تسریع کند تا غذا سریعتر هضم شود. اسانس های مرکبات معمولاً برای درمان بیماری های گوارشی از جمله لیمو و پرتقال بهترین هستند، اما مطالعاتی نیز انجام شده است که زنجبیل ، شوید ، رازیانه ، بابونه، مریم گلی و اسطوخودوس را نیز به عنوان موثر ذکر کرده اند. [14]

در هر شرایطی و هر روغن ضروری که برای استفاده انتخاب می کنید، همیشه قبل از شروع یک برنامه درمانی جدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مطمئن شوید که روغن‌های ضروری را فقط از منابع تایید شده تهیه کنید و سعی نکنید روغن‌ها را مخلوط و استفاده کنید، مگر اینکه به عنوان یک رایحه‌درمانگر حرفه‌ای آموزش دیده باشید. استنشاق مبارک!

واکنش های آلرژیک به روغن های ضروری

تعداد کمی از افراد ممکن است تحریک یا واکنش های آلرژیک به روغن های ضروری خاص را تجربه کنند. در صورت ابتلا به درماتیت آتوپیک یا سابقه واکنش به محصولات موضعی، احتمال بروز واکنش بد بیشتر است. اگرچه شما می توانید واکنشی به هر روغن ضروری را تجربه کنید، برخی از آنها بیشتر مشکل ساز هستند، از جمله:

    روغن پونه کوهی

     روغن پوست دارچین 

    روغن یاس 

    روغن بادرنجبویه 

    روغن یلانگ یلانگ 

    روغن بابونه 

    روغن ترنج

از آنجایی که اسانس های خالص قوی هستند، رقیق کردن آنها در روغن حامل بهترین راه برای جلوگیری از واکنش بد هنگام استفاده مستقیم روی پوست است. اگر بعد از استفاده از اسانس‌ها دچار بثورات قرمز، خارش دار یا کهیر شدید، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است واکنش آلرژیک داشته باشید.

اسانس هایی که حساسیت ایجاد می کنند.

کدام روغن‌ها بهتر هستند؟

ده ها اسانس وجود دارد که همگی با رایحه ها و ترکیبات شیمیایی متفاوت هستند. اینکه کدام اسانس بهتر است بستگی به علائمی دارد که به دنبال کاهش آن هستید یا عطرهایی که ترجیح می دهید. برخی از محبوب ترین اسانس ها عبارتند از :

روغن اسطوخودوس: بسیاری از مردم رایحه اسطوخودوس را آرامش بخش می دانند. اغلب برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب خوب استفاده می شود. 

روغن درخت چای: که ملالوکا نیز نامیده می شود، این روغن ضروری توسط مردم بومی استرالیا برای بهبود زخم ها استفاده می شد. امروزه معمولاً برای آکنه ، پای ورزشکاران و نیش حشرات استفاده می شود. 

روغن نعناع: شواهدی وجود دارد که روغن اسانس نعناع فلفلی به تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) در زمانی که در یک کپسول با پوشش روده (از یک ارائه دهنده مکمل سلامت قابل اعتماد) مصرف شود، کمک می کند. همچنین ممکن است سردرد تنشی را در صورت استفاده موضعی از بین ببرد.

 روغن لیمو: بسیاری از مردم رایحه مرکباتی روغن لیمو را تقویت کننده خلق و خو می دانند. همچنین اغلب در محصولات تمیز کننده خانگی استفاده می شود.

استفاده از بوها و روغن های خاص برای رسیدن به یک میل فیزیکی یا حالت احساسی مطلوب یا کمک به درمان را آروماتراپی گویند.

چگونه اسانس های با کیفیت را پیدا کنیم

مهم ترین نکته ای که هنگام خرید اسانس باید به آن توجه کنید کیفیت محصول است. اما فهمیدن اینکه کدام روغن ها بهترین هستند چالش برانگیز است، زیرا هیچ سازمان دولتی در ایران وجود ندارد که سیستم درجه بندی یا گواهی برای اسانس ها ارائه دهد. یک مشکل بزرگ؟ بسیاری از شرکت‌ها ادعا می‌کنند اسانس‌هایشان «درجه درمانی» است، اما این فقط یک اصطلاح بازاریابی است.

متأسفانه، محصولات زیادی وجود دارند که ممکن است به صورت آنلاین یا در فروشگاه ها پیدا کنید که به درستی برداشت نشده اند یا ممکن است چیزی در آنها وجود داشته باشد که روی برچسب ذکر نشده باشد.

در اینجا چند نکته را که از دانشگاه جان هاپکینز گرفته ام با شما در میان می گذارم که به شما کمک می کند اسانس های خالص را خریداری کنید:

به برچسب نگاه کنید: باید شامل نام گیاه، اطلاعاتی در مورد خلوص یا سایر مواد افزوده شده به آن و کشوری باشد که گیاه در آن رشد کرده است.

شرکت را ارزیابی کنید: محصولاتی را از یک شرکت آروماتراپی معروف و معتبر که چندین سال است در حال فعالیت است، خریداری کنید.

ظروف شیشه ای تیره رنگ را انتخاب کنید: اسانس های خالص بسیار غلیظ هستند. آنها می توانند بطری های پلاستیکی را در طول زمان حل کنند و روغن را آلوده کنند. اکثر شرکت ها اسانس ها را در بطری های شیشه ای کوچک قهوه ای یا آبی بسته بندی می کنند تا از کیفیت محافظت کنند.

از "روغن های معطر" اجتناب کنید: روغن های معطر یا عطر از اسانس های ترکیب شده با مواد شیمیایی یا کاملاً از مواد شیمیایی ساخته می شوند. آنها برای رایحه درمانی مناسب نیستند - در عوض، به دنبال بطری هایی باشید که حاوی یک اسانس در خالص ترین شکل آن هستند (100٪ اسانس بدون پرکننده های دیگر).

قیمت ها را مقایسه کنید: قیمت اسانس ها بسته به میزان برداشت و تولید متفاوت است. در یک خط، باید تنوع زیادی از قیمت‌ها وجود داشته باشد - روغن‌های رز مطلق یا چوب صندل گران‌تر خواهند بود، در حالی که روغن پرتقال شیرین در انتهای ارزان‌تر قرار دارند. اگر قیمت پایینی برای یک اسانس گران قیمت پیدا کنید، احتمالاً خالص نیست.

روغن‌های ضروری می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود بخشند و تنها با بویی از رایحه خود احساس خوبی به شما بدهند. برای برخی افراد حتی ممکن است به کاهش علائم بیماری های مختلف کمک کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه گنجاندن آنها در یک سبک زندگی سالم، با یک پزشک با سابقه مشورت کنید.