добро пожаловать
Навигация по блогу

Последние посты

10 ежедневных привычек для долгой и здоровой жизни | Научно обоснованное руководство
10 ежедневных привычек для долгой и здоровой жизни | Научно обоснованное руководство
24 Просмотры 1 Понравилось

Откройте для себя 10 научно доказанных ежедневных привычек, которые могут продлить вашу жизнь и улучшить её качество.

Читать далее
Эффективные Домашние Тренировки: Достигните Фитнес-Целей Дома
Эффективные Домашние Тренировки: Достигните Фитнес-Целей Дома
32 Просмотры 2 Понравилось

Преобразите свое тело с помощью эффективных домашних тренировок. Это полное руководство охватывает кардио, силовые...

Читать далее
5 секретов питания для быстрого похудения и ежедневного прилива энергии
5 секретов питания для быстрого похудения и ежедневного прилива энергии
38 Просмотры 1 Понравилось

Раскройте силу вашей тарелки! Откройте для себя 5 революционных секретов питания, которые помогут вам быстро...

Читать далее
Интервальное голодание: Полное руководство по здоровью и похудению
Интервальное голодание: Полное руководство по здоровью и похудению
35 Просмотры 1 Понравилось

Откройте ИГ для похудения и здоровья. Узнайте виды, преимущества, сравнения с диетами. Практическое руководство для...

Читать далее
Средиземноморская диета: Ваш полный гид по вкусной еде, здоровью и долголетию
Средиземноморская диета: Ваш полный гид по вкусной еде, здоровью и долголетию
60 Просмотры 5 Понравилось

Откройте Средиземноморскую диету! Полный гид: польза для сердца и веса, что есть/избегать, как легко начать этот...

Читать далее

Последние комментарии

Полное руководство по саморазвитию и осознанности: Путь к внутренней силе и покою

83 Просмотры 2 Понравилось
5 Комментарии
★★★★★ (5.0)
Была ли эта запись полезной для вас?"

Оставить комментарий

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Комментарии

  • برنامه عملی یک ماهه
    От:متین اسکویی На 05/24/2025
    Рейтинг:
    ★★★★★ (5.0)

    سلام و تشکر برای مطالب خوب شما
    آیا می‌توان این راهنما را به یک برنامه ۳۰ روزه تبدیل کرد؟

    Ответил(а): Somayyeh Amini На 05/24/2025 درود جناب اسکویی
    قطعاً بله! پیشنهاد ما:
    هفته ۱: تمرکز بر ذهن‌آگاهی (تنفس آگاهانه + پویش بدن).
    هفته ۲: مدیریت هیجانات (تکنیک تصدیق و پذیرش).
    هفته ۳: تعیین اهداف کوچک (SMART).
    هفته ۴: ادغام همه موارد در زندگی روزمره.
    می‌توانید جزئیات این برنامه را از طریق پیام به ما درخواست کنید تا برایتان ارسال کنیم.

  • این متن ها خوش باورانه نیست؟
    От:احسان زیبایی На 05/24/2025
    Рейтинг:
    ★★★★★ (5.0)

    با احترام به شما ولی به نظر شما این جور مطالب خوش خیالی نیست؟ آیا تمرین قدردانی ممکن است باعث شود از مشکلات واقعی زندگی غافل شویم؟

    Ответил(а): Somayyeh Amini На 05/24/2025 سلام دوست عزیز،
    نگرانی شما کاملاً به‌جاست! قدردانی سالم به معنای انکار مشکلات نیست، بلکه ابزاری است برای:
    1- دیدن واقعیتِ کامل (هم چالش‌ها، هم نقاط مثبت)
    2- تقویت روحیه برای مقابله با مشکلات
    3- پرهیز از غرق شدن در منفی‌بافی

    راهکار عملی:

    هر شب ۲ دقیقه به سه مورد کوچک (مثل سلامتی، حمایت خانواده، یا حتی یک اتفاق خوب روزانه) فکر کنید.
    سپس به خود یادآوری کنید: «با وجود سختی‌ها، این موهبت‌ها هم وجود دارند».
    این تمرین انرژی ذهنی شما را برای حل مسائل افزایش می‌دهد، نه اینکه از آنها فرار کنید.
    لطفا راحت باشید و نظرات یا دیدگاه های خود را با ما به اشتراک بگذارید
    با احترام، تیم پشتیبانی هانی هاب

  • آیا خوداگاهی برای کنترل خشم خوبه؟
    От:م.ریاضی На 05/24/2025
    Рейтинг:
    ★★★★★ (5.0)

    وقتی خشم تمام وجودم را فرا می‌گیرد، چگونه می‌توانم از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی استفاده کنم؟ واقعا جواب می ده؟ کلافه شدم

    Ответил(а): Somayyeh Amini На 05/24/2025 درود بر شما!
    می توانید از کتاب های کنترل خشم استفاده کنید. در لحظات پرتنش، این راهکارهای ساده می‌توانند کمک کننده باشند:
    ۱. مکث کنید و به خود بگویید: "اکنون احساس خشم می‌کنم"
    ۲. چهار نفس عمیق بکشید (دم از بینی، بازدم از دهان)
    ۳. به مدت ۳۰ ثانیه روی صدایی در محیط تمرکز کنید
    ۴. یک لیوان آب بنوشید
    این فرآیند به سیستم عصبی کمک می‌کند تا به حالت تعادل بازگردد. پس از آرام شدن، می‌توانید به بررسی علت خشم بپردازید. به یاد داشته باشید هر کاری را می توان با صبر و ذهن آگاهی به نتیجه رساند.
    موفق باشد.

  • تمرین به نظرتون جواب میده؟
    От:فتانه میبدی На 05/24/2025
    Рейтинг:
    ★★★★★ (5.0)

    بابا این همه می‌گن ذهن‌آگاهی خوبه، ولی من یه هفته ست دارم تمرین می‌کنم، اصلا فرق نکردم! یعنی واقعا جواب میده یا شایده؟

    Ответил(а): Somayyeh Amini На 05/24/2025 درود دوست عزیز!
    درک کاملی از نگرانی شما داریم. ذهن‌آگاهی مانند کاشتن بذر است - رشد آن نیاز به زمان و مداومت دارد. بسیاری از تغییرات در ابتدا آنقدر ظریف هستند که ممکن است متوجهشان نشویم.
    دقیقا مثل دوستی که تازه باشگاه رفته و روز دوم می‌پرسه: «چرا سیکس‌پک ندارم؟»
    ذهن‌آگاهی هم مثل عضله‌سازی‌ست، دوست گرامی. یه هفته؟ تازه داری با دمبل‌های یک کیلویی آشنا می‌شی! بعضی‌ها بعد سه ماه تازه می‌فهمن «آهان! منظورش این بود!».
    پیشنهاد می‌کنیم:
    • یک دفترچه یادداشت روزانه برای ثبت تغییرات کوچک داشته باشید
    • تمرینات را از ۵ دقیقه در روز شروع کنید
    • با یک مربی ذهن‌آگاهی مشورت نمایید
    به یاد داشته باشید، مهمترین تغییرات اغلب نامحسوس آغاز می‌شوند. همچنان ادامه دهید!

  • آیا ذهن آگاهی درسته؟
    От:محمدصادق پیروزی На 05/24/2025
    Рейтинг:
    ★★★★★ (5.0)

    چگونه می‌توان بین تلاش برای خودسازی و توکل به خدا تعادل برقرار کرد؟ به نظر من این خیلی مهم از این دست متن ها اولش همین سوال به ذهنم می رسه

    Ответил(а): Somayyeh Amini На 05/24/2025 درود کاربر گرامی
    پاسخ به سوال شما خیلی سخته، ولی با مشورت با برخی از دوستان مذهبی پاسخ شما را می نویسم. امیدوارم پاسخ مناسبی باشه
    در ادیان الهی، توکل هرگز به معنای کنار گذاشتن تلاش نیست. امام علی(ع) می‌فرمایند: "توکل بر خداوند از شدت عمل نمی‌کاهد."
    راه تعادل:
    • با تمام توان برای رشد خود تلاش کنید
    • نتیجه را به خداوند بسپارید
    • در هر مرحله از پروردگار یاری بخواهید
    به یاد داشته باشید، ما مأمور به انجام وظیفه‌ایم، نه حصول نتیجه.
    امیدوارم پاسخم براتون مفید باشد.

Меню

Создайте учётную запись для сохранения любимых товаров.

Войти

Создайте учётную запись для использования списков пожеланий.

Войти