10 مزیت شگفت انگیز رایحه درمانی

توسط جان استاتون  منبع- آخرین به روز رسانی -31 ژانویه 2020

ترجمه : دکتر غلامعلی هلاکو

مزایای سلامتی رایحه درمانی شامل توانایی آن در تسکین اضطراب و افسردگی ، افزایش سطح انرژی، تسریع روند بهبود ، درمان سردرد، تقویت شناخت، القای خواب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش درد، بهبود هضم و افزایش گردش خون است.

آروماتراپی چیست؟

آروماتراپی یک داروی جایگزین جذاب است که شامل استفاده از مواد گیاهی فرار است، همچنین به عنوان روغن‌های ضروری شناخته می‌شود که می‌تواند توسط بیمارانی که دارای شرایط بهداشتی بسیار متنوعی هستند به صورت معطر استنشاق کنند. اغلب برای بهبود خلق و خو، تغییر حالات شناختی استفاده می شود و همچنین می تواند به عنوان یک داروی مکمل مورد استفاده قرار گیرد. [1]

آروماتراپی هزاران سال است که به شکلی وجود داشته است، اما تا قرن یازدهم زمانی که تقطیر با بخار برای اولین بار استخراج روغن های ضروری از مواد گیاهی را ممکن کرد، به خوبی شناخته شده نبود. از آن زمان، فرهنگ های سراسر جهان از رایحه درمانی برای طیف وسیعی از عملکردها استفاده کرده اند. شاید رایج ترین کشورهایی که رایحه درمانی انجام می شود در هند، فرانسه، انگلستان و ایالات متحده باشد، اگرچه در ده ها کشور دیگر نیز می توان آن را یافت.

چیزی بیشتر از استفاده ساده از روغن های ضروری وجود دارد. رایحه درمانی می تواند کاملاً پیچیده باشد و شامل روغن های حامل، مطلق، عرقیات گیاهی، روغن های بخارساز و فیتونسیدها باشد. این عناصر علمی برای توصیف به مقاله ای در مورد خودشان نیاز دارند، بنابراین اگر درگیر درمان آروماتراپی هستید، به سادگی از مدیر درمان بخواهید ادبیاتی در مورد اجزا و برنامه های مختلف داشته باشد.

استفاده از رایحه درمانی (شمع، بطری اسانس و گل)

رایحه درمانی روشی است که در آن از روغن های طبیعی برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می شود. اعتبار عکس: Shutterstock

یکی از عناصر مهم رایحه درمانی، هم افزایی است، که ترکیبی از اسانس های متعدد است که در واقع می تواند تأثیر قوی تری نسبت به روغن ها به تنهایی ایجاد کند. به همین دلیل است که ترکیب اسانس‌ها یک حوزه مهم مطالعه برای درمانگران جایگزین است زیرا دامنه احتمالات تقریباً بی‌پایان است. با این حال، مهم است که همیشه با رایحه‌درمانگران آموزش دیده مشورت کنید، زیرا برخی از روغن‌های ضروری می‌توانند آلرژی ایجاد کنند و در صورت ترکیب نادرست می‌توانند سمی باشند. علاوه بر این، بیشتر درمان‌های آروماتراپی با روغن‌های ضروری در نوعی روغن حامل رقیق می‌شوند تا تأثیرات آن کمی کمتر شود. اگر از غلظت بیش از حد روغن های ضروری در رایحه درمانی استفاده کنید، می تواند منجر به طیف گسترده ای از عوارض جانبی منفی شود. [2] [3]

در حالی که تعداد نامتناهی ترکیبی وجود دارد که در سراسر جهان آزمایش و استفاده شده‌اند، اما همه آنها توسط پزشکان عادی تأیید یا توصیه نمی‌شوند. با این حال، این بدان معنا نیست که آنها مشروع یا مؤثر نیستند. همانطور که گفته شد، هر زمان که از رایحه درمانی به عنوان یک راه حل درمانی برای یک بیماری پزشکی استفاده می کنید، باید به بدن خود و واکنش آن توجه زیادی داشته باشید.

فواید آروماتراپی برای سلامتی

رایج ترین مزایای سلامتی آروماتراپی با جزئیات بیشتر در زیر توضیح داده شده است.

استرس را از بین می برد

شاید رایج ترین و محبوب ترین استفاده از رایحه درمانی برای تسکین استرس باشد. ترکیبات معطر بسیاری از اسانس‌های مختلف به عنوان شل‌کننده شناخته می‌شوند و می‌توانند به آرامش ذهن و از بین بردن اضطراب کمک کنند. این همان چیزی است که اکثر افرادی که رایحه درمانی را در خانه انجام می دهند از آن استفاده می کنند زیرا مخلوط ها بسیار ساده هستند و تحقیقات در مورد این جنبه از رایحه درمانی بسیار شناخته شده و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از بهترین اسانس ها برای تسکین استرس عبارتند از: روغن لیمو ، اسطوخودوس ، ترنج ، نعناع ، ​​وتیور و اسانس یلانگ یلانگ . برخی مطالعات نیز نشان داده اند که روغن لیمو می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و طغیان خشم را کاهش دهد . [4]

به عنوان ضد افسردگی عمل می کند

دوم، برای کاهش استرس، رایحه درمانی بسیار رایج برای از بین بردن احساس افسردگی استفاده می شود و به دلیل عوارض جانبی بسیار پیچیده داروهای ضد افسردگی دارویی، این یکی از عملکردهای بسیار مهم رایحه درمانی است. در حالی که این به عنوان یک درمان مکمل مفید است، در صورت ادامه یا بدتر شدن افسردگی باید به دنبال کمک روانشناختی یا مشاوره باشید. از نظر بهترین اسانس ها برای کاهش افسردگی، اکثر متخصصان نعناع، ​​بابونه ، اسطوخودوس و یاس را پیشنهاد می کنند. [5]

مدیریت اختلالات روانپزشکی

مطالعات همچنین اثربخشی رایحه درمانی را در مدیریت طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی نشان داده است. برخی از روغن های ضروری مانند روغن اسطوخودوس می توانند به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی شما کمک کنند (Karadag E et al., 2017). روغن نعناع و روغن کندر به مدیریت درد مزمن، برخی اختلالات شناختی، بی خوابی و حتی افسردگی کمک می کند. [6] [7]

سطوح انرژی را افزایش می دهد

همه ما می‌توانیم انرژی بیشتری برای گذراندن وظایف پرتحرک روزمره زندگی مدرن مصرف کنیم. با این حال، محرک هایی مانند قهوه ، سیگار، قرص های انرژی یا حتی مواد غیرقانونی می توانند اثرات بسیار مخربی بر بدن داشته باشند. در حالی که رژیم غذایی و ورزش نیز می تواند کمک کننده باشد، بسیاری از مردم به آروماتراپی روی می آورند تا کمی بیشتر در گام خود تلاش کنند. بسیاری از روغن‌های ضروری برای افزایش گردش خون، افزایش سطح انرژی و به طور کلی تحریک بدن و ذهن، بدون عوارض جانبی خطرناک سایر مواد محرک شناخته شده‌اند. بهترین روغن های ضروری برای افزایش انرژی شامل فلفل سیاه ، هل ، دارچین، میخک ، گلپر ، یاس، درخت چای ،رزماری و مریم گلی . [8]

شفا را تسریع می کند

به عنوان محرک، بسیاری از روغن های ضروری می توانند به افزایش سرعت بهبود در سراسر بدن کمک کنند. این می تواند به دلیل افزایش اکسیژن و جریان خون به زخم ها و همچنین فرآیندهای بهبود داخلی بیشتر مانند موارد پس از جراحی یا بیماری باشد. خواص ضد میکروبی برخی از روغن های ضروری نیز بدن را در طول این مراحل ظریف درمانی بدن محافظت می کند. برخی از محبوب ترین اسانس ها برای تسریع روند بهبودی بدن عبارتند از اسانس اسطوخودوس، گل همیشه بهار ، گل رز، همیشه (Helichrysum) و اسانس خولان. تعدادی از این روغن ها بیش از التیام زخم ها عمل می کنند. آنها همچنین می توانند شدت و ناراحتی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما را کاهش دهند. [9]

سردرد را کاهش می دهد

همه گهگاه دچار سردرد می شوند و سردردهای بد می توانند جلوی مرگ ما را بگیرند. به جای اتکا به داروها یا صرف پول زیاد برای یک ماساژ گران قیمت ، رایحه درمانی می تواند راه حل فوق العاده ای باشد که نه تنها می تواند سردرد فعلی شما را درمان کند، بلکه احتمالاً می تواند استرس، اضطراب یا منشأ پزشکی سردرد شما را نیز کاهش دهد تا از سردرد جلوگیری کند. آنها در آینده برخی از بهترین اسانس‌هایی که به کاهش سردرد و میگرن کمک می‌کنند، اسانس‌های نعناع، ​​اکالیپتوس ، چوب صندل و رزماری هستند. همچنین می توانید این روغن ها را در یک روغن حامل مخلوط کرده و آن را روی پوست، پوست سر، گردن و شقیقه های خود پخش کنید. برخی از بهترین روغن های حامل برای سردرد عبارتند از: بادام ، آووکادو ، نارگیل،هسته زردآلو و روغن کنجد . [10]

اینفوگرافیک در مورد مزایای سلامتی رایحه درمانی

استفاده از ترکیب کامل اسانس ها در آروماتراپی مزایای آن را افزایش می دهد. اعتبار عکس: Shutterstock

خواب را تنظیم می کند

نداشتن خواب کافی می تواند باعث تشدید یا ایجاد طیف وسیعی از شرایط پزشکی شود و باعث شود که ما احساس بی ثمری و کمبود انرژی کنیم. خوشبختانه، رایحه درمانی دوباره شروع می شود و می تواند برنامه خواب متعادل تری را برای ما فراهم کند و حتی می تواند ریتم شبانه روزی ما را دوباره تنظیم کند تا بدن ما به طور طبیعی در زمان مناسب خسته شود، در طول شب با آرامش بخوابد و صبح ها برای مواجهه با روز انرژی داشته باشد. . بهترین روغن های ضروری برای مدیریت عادات خواب و داشتن اثر آرام بخش سالم بر بدن عبارتند از اسانس اسطوخودوس، بابونه، یاس، بنزوئین، نرولی، گل رز ، چوب صندل، مرزنجوش شیرین و اسانس یلانگ یلانگ. [11]

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

همانطور که اکثر متخصصان پزشکی می گویند، پیشگیری بسیار بهتر از درمان است و رایحه درمانی در صورت استفاده صحیح می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. اثرات ضد میکروبی، ضد قارچی و ضد باکتریایی روغن‌های ضروری مختلف می‌تواند از شما در برابر هر تعدادی از بیماری‌ها و عفونت‌هایی که می‌تواند به سیستم شما آسیب برساند، محافظت کند. این حوزه از آروماتراپی بسیار محبوب و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. موثرترین روغن‌های ضروری که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند عبارتند از: پونه کوهی ، کندر ، لیمو، نعناع، ​​دارچین و اسانس اکالیپتوس . [12]

درد را تسکین می دهد

مسکن ها می توانند عوارض جانبی زیادی بر بدن داشته باشند، حتی اگر درد را تسکین دهند. با این حال، اگر رایحه درمانی می تواند ده ها نوع مختلف درد را بدون هیچ آسیبی تسکین دهد، پس چرا از آن بهره نمی بریم؟ تسکین درد یکی از مفیدترین کاربردهای رایحه درمانی است. اسانس های برتر، چه برای استفاده حرفه ای و چه شخصی، شامل اسانس اسطوخودوس، بابونه، مریم گلی، ارس، اکالیپتوس، رزماری و نعناع فلفلی است. [13]

هضم غذا را بهبود می بخشد

اگرچه این حوزه وسیع ترین مورد تحقیق در مورد رایحه درمانی نیست، اما مطمئناً می توان مشکلات گوارشی را با رایحه درمانی درمان کرد. می تواند یبوست ، سوء هاضمه، نفخ را کاهش دهد و می تواند متابولیسم را تسریع کند تا غذا سریعتر هضم شود. اسانس های مرکبات معمولاً برای درمان بیماری های گوارشی از جمله لیمو و پرتقال بهترین هستند، اما مطالعاتی نیز انجام شده است که زنجبیل ، شوید ، رازیانه ، بابونه، مریم گلی و اسطوخودوس را نیز به عنوان موثر ذکر کرده اند. [14]

در هر شرایطی و هر روغن ضروری که برای استفاده انتخاب می کنید، همیشه قبل از شروع یک برنامه درمانی جدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مطمئن شوید که روغن‌های ضروری را فقط از منابع تایید شده تهیه کنید و سعی نکنید روغن‌ها را مخلوط و استفاده کنید، مگر اینکه به عنوان یک رایحه‌درمانگر حرفه‌ای آموزش دیده باشید. استنشاق مبارک!